守りたい。大事な人の心と命。

ぐっすり眠れていますか?

30歳代・40歳代では5人に1人の方がぐっすり眠れていないの?!

こころとカラダの健康に「睡眠」はとても大切です。
頑張っている「私」、「あなた」への”いたわり”の時間を作って、こころとカラダのバランスをとりましょう。

平成22年度の「東温市 健康づくりに関するアンケート」において、全体の17.4%の方が「睡眠で休養がとれていない」と回答されています。

不眠・ストレス度 セルフチェック!

最近、気分や体の不調が続いたりしていませんか?こころとカラダの健康はしっかりとした睡眠から!アンケート方式でお悩みをチェックして、解決法をいっしょに考えていきましょう!

「はい」「いいえ」でこたえられる簡単な質問をご用意しました。
あなたのこころの健康状態をチェックしてみませんか?

内科などで身体的異常が見当たらないのに、以下のような症状が1~2週間以上続くときを目安にお答えください。

はい…2点いいえ…0点どちらでもない…1点
1仕事や家事に手が付かない(意欲がわかない)
2いくら寝ても眠くて、なんとなく一日中眠い
3寝つくのに30分以上かかる
4お酒の量が増えたり、酒癖が変わったと感じる
5腹痛・胃の不快感など何となく調子が悪い
6何となく落ち着かず、気がついたらいつも何か食べている
7夜中に目が覚めて、そのあと寝つけないことがよくある
8些細なことが気になって不安に襲われることがある
9寝る前に、アルコールや市販の睡眠薬にたよってしまう
10急に立ちくらみがしたり、動けなくなったりする
11緊張する場面でなくても、手のひらや脇の下によく汗をかく
12仕事や家庭から解放されたいと思う事がある
13食事が楽しくなくなった(食欲がない・おいしいと感じない)
14起きる時間の1時間以上前に目が覚め、そのあと寝つけない
15頭痛・肩コリ・腰痛などを感じることが多くなった
16熟睡感がなく、朝起きたとき前日の疲れが残っている気がする
17人と会ったり、話したりすることがおっくうになった
18イライラしやすい
合計:
0

あなたのすいみんレベルの集計結果は…?

0~9点の場合

心配ありません

結果今のところ大きな問題はないようです。ときどきチェックして、数が増えていたら早めに対処しましょう。心配な症状がある方は早めに相談しましょう。

10~18点の場合

少し心配です

結果少しストレスがたまっているようです。たまには仕事や家事を休んでのんびりしましょう。心配な症状がある方は早めに相談しましょう。

19~27点の場合

気を付けてください

結果かなりストレスがたまっているようです。まとまった休養をとりましょう。一人で抱え込まず、家族や友人に話しを聞いてもらいましょう。

28~36点の場合

早めの相談をお勧めします

結果心身ともに相当疲れているようです。早めの休養と専門家への相談をお勧めします。一人で相談しにくいときは家族や友人に助けを求めましょう。
気軽に相談 窓口はこちら
窓口・連絡先
東温市川内健康センター
089-966-2191
月~金/8:30~17:15
※祝日、年末年始はのぞく
こころの健康相談
来所および家庭訪問(予約制・毎月1回)
相談者:精神科医・保健師

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